अनेकांना आता वर्क फ्रॉम होम कींवा कमी शारीरिक हालचालींमुळे पोटाचे विकार जाणवु लागली आहेत. पोट साफ न होने, पोट सतत गच्चभरलेले आहे असे वाटने आणि पोट फुगले असणे ,असे या पोट विकाराची लक्षणे आहेत. या लेखात आपण पोटाची समस्ये वर रामबाण उपाय शोधायचा प्रयत्न करूया.
दर आठवड्याला गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीच्या (पोटाचे डॉक्टर) यांना, रुग्ण त्यांच्या शरीराला कपडे खूप घट्ट वाटत आहेत, त्यांचे पोट दाबल्यासारखे वाटत असल्याची तक्रार करतात. “मी ३० आठवड्यांची गरोदर आहे असे वाटते” हे ६५ वर्षांचे पुरुष आणि २० वर्षांच्या स्त्रिया यांची ही नित्याची तक्रार आहे. तेव्हा, या रुग्णांना फुगलेल्या पोटाचा त्रास होत आहे, हे आश्चर्यकारक नाही की पोटात दाबाची ती अप्रिय भावना आहे जी अंदाजे पाच प्रौढांपैकी एकाला प्रभावित करते.
तरीही ब्लोटिंग /पोटफुगी का होते हे आता आपण समजून घेऊया
रुग्णांसाठी पोट फुगणे ही समस्या एक आव्हान असू शकते. लोकांना वाटते, ‘अरे, हे फक्त फुगले आहे,’ म्हणून ही पोटाची तक्रार अनेकदा दुर्लक्षित केली जाते किंवा क्षुल्लक तक्रार मानली जाते,” डॉ. किम्बर्ली हॅरेर, मिशिगन आरोग्य विद्यापीठातील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल तज्ञ म्हणाले. अखेरीस मदत घेण्यापूर्वी तिच्या काही रुग्णांना अनेक दशकांपासून लक्षणे दिसतात. पण फुगणे केवळ अस्वस्थच नाही तर रुग्णांच्या जीवनातील अनेक पैलूंवर परिणाम करू शकते, असे डॉ. हॅर म्हणाले, ज्यामुळे लाजिरवाणेपणा आणि शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्या उद्भवतात. आणि या पोट तक्रारीला योग्य उपचार मिळवणे ही मुख्य गोष्ट आहे.
ब्लोटिंग / पोटफुगी कशामुळे होते?
पोट फुगणे आणि सामान्य होने हे नैसर्गिक आहे आणि बहुतेक लोकांसाठी, थोड्या कालावधीनंतर ही पोटाची तक्रार काहीच न करता दूर होते. परंतु काही लोकांना इतरांपेक्षा फुगण्याची जास्त शक्यता असते.
ज्यांना काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती आहे – जसे की लैक्टोज असहिष्णुता(दुग्धजन्य पदार्थांची अॅलर्जी), सेलिआक रोग किंवा विकार जे आतडे संपूर्ण शरीरात सामग्री हलविण्याच्या मार्गावर परिणाम करतात (जसे की गॅस्ट्रोपॅरेसिस) – जास्त वायूचा परिणाम म्हणून नियमितपणे सूजते. अशा रूग्णांमध्ये, गॅस लहान आतड्यात जमा होतो आणि अतिरिक्त दाबासाठी “जागा तयार करण्यासाठी” डायाफ्राम आणि पोटाची भिंत बाहेरच्या दिशेने ढकलतो. जर तुम्हाला अशी लक्षणे नसतील परंतु काही महिन्यांपर्यंत ब्लोटिंग होत असेल, तर तुम्हाला फंक्शनल ब्लोटिंग किंवा ओळखण्यायोग्य कारण नसताना फुगणे असे काहीतरी असू शकते. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम किंवा क्रॉनिक इडिओपॅथिक बद्धकोष्ठता या प्रकारात मोडतात. अशा प्रकरणांमध्ये, वैद्यकीय चाचण्या सामान्यतः सामान्य दिसतात, परंतु फुगवणे हे एक प्रमुख, वारंवार येणारे लक्षण आहे जे दैनंदिन जीवनावर परिणाम करते.
यापासून मुक्त होण्यासाठी मी काय करू शकतो?
तज्ञ सहसा शिफारस करतात की रुग्णांनी प्रथम त्यांच्या आहार किंवा जीवनशैलीतील कोणतीही गोष्ट या पोटासंबंधित तक्रार करू शकते ती शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर ते पदार्थ खाणे टाळा. जे त्यांच्या फुगल्याला कारणीभूत ठरू शकते — किंवा मला म्हणायचे आहे की, “तुमचा फुगवटा कशामुळे तरंगतो.” काही खाद्यपदार्थ, विशेषत: अनेक भाज्या, मसूर आणि बीन्स यांसारखे अघुलनशील फायबर असलेले पदार्थ हे टाळले तर उत्तमच आहेत.
इतर सामान्य पणे बिअर आणि कार्बोनेट पेय, कृत्रिम स्वीटनर सुक्रालोज, तसेच कांदे आणि फळे यांसारखी आंबलेली पेये यांचा समावेश होतो. कधीकधी, कार्बोनेटेड शीतपेये पिणे, च्युइंग गम किंवा धूम्रपान करणे यासारख्या विशिष्ट वर्तनांमुळे तुम्ही गिळलेल्या हवेचे प्रमाण वाढवून पोटाला सूज येण्याचा धोका वाढू शकतो आणि असे पदार्थ कमी केल्याने आपल्या लाडक्या पोटाला मदत होऊ शकते. प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते, त्यामुळे तुमच्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला ब्लोटिंग कशामुळे होते ते तुमच्यासाठी फुगण्याचे कारण नाही हे लक्षात असू द्या.
काय करावे,मग???
या सामान्य दिसणाऱ्या पोटाच्या विकारावर दुर्लक्ष करण्यात काहीही अर्थ नाही. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आपले खाणे आणि व्यायाम यांची सांगड घाला आणि या पोट प्रश्नांवर तोडगा काढा. शरीराला व्यायामाची गरज आहे ती गरज पूर्ण करण्यासाठी रोज अर्धा तास चालणे हा एक चांगला उपाय आहे तो करून पाहा. अवेळी खाणे, इन्स्टंट फुड आणि जास्त चहा घेणे टाळा. सकस आहार आणि व्यायाम यांचे नियोजन करा. बघा मग हे उपाय करून आपले पोट किती आनंदी होते. अश्याच माहिती साठी आमच्या मराठी shout ला नियमित भेट द्या.